🥛 유당불내증이 아닌데 우유가 불편하다면?

 

🥛 유당불내증이 아닌데 우유가 불편하다면?

“유당불내증은 아니라는데, 왜 우유만 마시면 속이 안 좋을까요?”
그 원인, 사실은 '단백질 종류'일 수도 있습니다.

우유를 마시면 속이 더부룩하거나 가스가 차고, 심하면 설사나 피부 트러블까지 겪는 분들 많죠. 그런데 병원에서 유당불내증 검사를 받아보면 “정상입니다”라는 소견을 들을 수도 있어요. 이 경우, 문제는 ‘유당’이 아니라 우유 속 단백질 구조, 특히 A1 β-카제인일 수 있습니다. 오늘은 유당이 아닌, 우유 단백질로 인한 반응에 대해 **A1 vs A2 단백질** 개념과 함께 자세히 풀어볼게요.

🌟 목차

• | 🚨 유당불내증 아닌데 우유가 불편한 증상
• | 🔬 A1 단백질과 A2 단백질 차이
• | ⚠️ A1 단백질이 유발하는 장내 반응
• | ✅ 편안하게 우유를 마시는 대안
• | ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

우유를 마신 뒤 배를 잡고 불편한 표정의 동양인 여성

🚨 유당불내증 아닌데 우유가 불편한 증상

🤢 우유 마신 후 속이 더부룩함
소화 부담 증가

💨 잦은 트림과 가스
장내 발효 반응

🚽 묽은 변 또는 설사
소화 효소 외 문제 가능성

🧏‍♀️ 피부 트러블 반복
염증 반응의 간접 표현

우유, 효소 보조제, 대체유, 소화 브로슈어가 정리된 스튜디오컷

🔬 A1 단백질과 A2 단백질 차이

우유 속 단백질 중 약 80%는 카제인(Casein)이고, 그중 β-카제인(Beta-casein)이 대부분을 차지해요. 이 β-카제인은 **A1형과 A2형**으로 나뉘며, 이 작은 차이가 소화 과정과 장 건강에 큰 영향을 미칩니다.

• 🥛 A1 카제인 – 일반 시중 우유 대부분에 포함, 소화 시 BCM-7이라는 펩타이드가 생성됨.
• 🍃 A2 카제인 – 일부 유럽/뉴질랜드 소 품종에서만 생성, BCM-7 없음.

BCM-7(Beta-casomorphin-7)은 일부 사람의 장에서 염증 반응을 일으킬 수 있어 민감한 장 환경을 가진 사람에게 불편감을 유발할 수 있어요.

⚠️ A1 단백질이 유발하는 장내 반응

A1 단백질이 소화되면서 생기는 BCM-7 펩타이드는 일부 사람에게 다음과 같은 영향을 줄 수 있어요:

• 🚨 장 점막 자극 → 설사, 복통, 복부 팽만감
• 😐 소화 지연 → 더부룩함, 식욕 저하
• 😷 면역 반응 → 피부 트러블, 가벼운 염증
• 🧠 신경계 민감성 → 피로, 두통, 집중력 저하

특히 **민감한 장**, 또는 **과민성대장증후군(IBS)** 환자에게는 이러한 증상이 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

✅ 편안하게 우유를 마시는 대안

🍃 A2 우유 선택
A1이 없는 우유 (A2 베타카제인 함유)

➡️

🧀 발효 유제품 섭취
요거트, 케피어 등 소화 효소 풍부

➡️

🌱 식물성 우유로 대체
아몬드, 귀리, 두유 등 선택 가능

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

❓ 유당불내증이 아닌데도 우유가 불편할 수 있나요?

네, A1 단백질 소화 과정에서 나오는 BCM-7이 원인일 수 있어요. 유당과 관계 없이 장 트러블이 생길 수 있습니다.

❓ A2 우유는 어디서 구할 수 있나요?

국내에도 일부 브랜드에서 A2 우유를 판매하고 있으며, 수입 제품으로도 유통되고 있어요. ‘A2 Milk’라고 표기된 제품을 찾으면 됩니다.

❓ 식물성 우유는 영양이 부족하지 않나요?

칼슘과 단백질 함량이 우유보다 낮을 수 있어요. 대체식품으로 선택할 경우, 영양 강화 제품을 고르거나 보충 식단을 함께 구성하는 것이 좋습니다.

❓ 유제품을 완전히 끊는 것이 좋을까요?

아니요. 단백질, 칼슘 공급원으로서 유제품은 여전히 유익합니다. 자신에게 맞는 종류와 형태를 선택하는 것이 중요해요.

식물성 우유를 들고 만족스럽게 웃는 동양인 남성

🌟 마무리

우유가 몸에 좋은 식품인 것은 맞지만, 모든 사람에게 똑같이 잘 맞는 건 아닙니다. 유당불내증이 아니어도 **단백질 구조 차이**로 인해 속이 불편하거나 소화장애를 겪는 경우가 있어요. 오늘부터는 나에게 맞는 유제품을 선택해보세요. 조금 더 편안하고 건강한 장을 위해, 우유도 맞춤 선택이 필요합니다.