🩺 간수치 높은 이유와 관리 방법 — AST·ALT·감마GT 수치 이해하기

 

🩺 간수치 높은 이유와 관리 방법 — AST·ALT·감마GT 수치 이해하기

"검진에서 간수치가 높게 나왔어요." "간수치가 뭔가요? 왜 오르는 거죠?" 병원에서 이런 말을 들었지만 정확히 어떤 문제인지 잘 모르는 분 많으시죠?

오늘은 AST, ALT, 감마GT가 의미하는 것과 간수치가 왜 올라가는지, 그리고 간 건강을 지키는 방법까지 알아보기 쉽게 정리해드릴게요.

🌟 목차

• | 🧐 간수치란? AST·ALT·감마GT 수치 이해하기
• | ⚠️ 간수치가 높아지는 원인
• | 🩸 정상 수치 기준과 위험 수치 구간
• | 🧘 간수치 높을 때 관리해야 할 생활습관
• | 📋 간 건강 지키는 체크리스트
• | ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

AST, ALT, 감마GT 간수치가 표시된 검사 결과를 살펴보는 사람과 의사, 건강 상담 장면

🧐 간수치란? AST·ALT·감마GT 수치 이해하기

간수치는 간세포가 손상될 때 혈액으로 흘러나오는 효소의 양을 의미합니다. 일반적으로 검사 항목은 다음과 같아요:

검사 항목	의미
AST (GOT)	간·심장·근육 세포에 존재, 조직 손상 시 증가
ALT (GPT)	간세포에만 존재, 간세포 손상 시 증가 (간수치 대표 지표)
감마GT (γ-GTP)	담즙 정체, 알코올성 손상 시 증가

특히 ALT는 간세포 손상의 민감한 지표로, 높을수록 간 염증이나 지방간 가능성을 의심할 수 있어요.

⚠️ 간수치가 높아지는 원인

간수치는 여러 가지 원인으로 올라갈 수 있습니다:

🍺 과음·지속적인 음주

알코올성 지방간, 알코올성 간염 유발
감마GT 증가

🍔 비만·지방간

내장지방 증가 → 지방간형성
ALT, AST 상승

💊 약물 부작용

진통제, 항생제, 고지혈증약 일부
간 해독 부담 증가

🦠 바이러스성 간염

B형·C형 간염 등
간세포 직접 손상

😥 과도한 스트레스

스트레스 → 호르몬 불균형 → 간 대사 부담 ↑

🩸 정상 수치 기준과 위험 수치 구간

간수치는 단순히 높고 낮음을 넘어서, 수치 구간에 따라 위험도가 달라집니다:

항목	정상 범위	주의/위험 수치
AST (GOT)	5~40 IU/L	40 IU/L 이상 → 주의
ALT (GPT)	5~45 IU/L	45 IU/L 이상 → 주의
감마GT (γ-GTP)	남성 10~70 IU/L, 여성 10~40 IU/L	남성 70 이상, 여성 40 이상 → 주의

수치가 높다고 무조건 간경화, 간암을 의미하는 건 아니지만, 반복적으로 높게 나오는 경우 정밀검사가 필요합니다.

🧘 간수치 높을 때 관리해야 할 생활습관

✅ 간을 쉬게 하는 기본 습관

• ✔ 금주 or 절주 (알코올 최소화)
• ✔ 가공식품·트랜스지방 줄이기 (인스턴트·튀김류 제한)
• ✔ 고단백·저지방 식사 (콩, 생선, 닭가슴살 등)
• ✔ 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L 이상)
• ✔ 규칙적인 유산소 운동 (걷기, 자전거, 수영 등)

✅ 간 건강에 도움 되는 영양소

• 🌿 실리마린 (밀크시슬) — 간세포 보호·재생
• 🧄 타우린 — 간 해독·담즙 분비 촉진
• 🥜 비타민E·셀레늄 — 항산화 작용 강화
• 🌾 오메가3 — 지방간 개선·염증 억제
• 🥬 엽산, 비타민B군 — 간 대사 기능 지원

간 건강을 위한 식단과 영양제, 브로콜리와 생선, 물, 'liver care plan' 노트가 정돈된 모습

📋 간 건강 지키는 체크리스트

아래 항목을 실천하고 있는지 체크해보세요:

• ☑ 음주량을 줄이고 있나요?
• ☑ 일주일에 3회 이상 가벼운 운동을 하나요?
• ☑ 하루 7시간 이상 수면을 유지하고 있나요?
• ☑ 야식, 튀김, 가공식품을 자주 먹지 않나요?
• ☑ 간 건강 영양제를 복용 중이거나 검토하고 있나요?

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 간수치가 조금 높아도 위험한가요?

A. 일시적 상승은 과음, 피로, 약물 복용으로도 나타날 수 있습니다. 그러나 2~3회 연속 상승 시 추가 검사가 필요합니다.

Q2. 간수치가 높으면 무조건 지방간인가요?

A. 아닙니다. 지방간 외에도 약물성 간염, 알코올성 간염, 바이러스성 간염, 자가면역성 간질환 등이 원인이 될 수 있어요.

Q3. 간수치가 정상인데도 간이 나쁠 수 있나요?

A. 간은 '침묵의 장기'라서 증상이 없어도 손상될 수 있습니다. 간수치는 참고 지표이며, 간 초음파, 바이러스 검사 등도 중요합니다.

Q4. 밀크시슬 영양제는 누구나 먹어도 되나요?

A. 일반적으로 안전하지만, 임신·수유 중, 특정 약물 복용 중인 경우 의사 상담 후 섭취하세요.

Q5. 간수치 낮추는 약도 있나요?

A. 특별한 '간수치 낮추는 약'은 없지만, 원인(지방간, 알코올성 간염 등)에 따라 치료제·생활습관 개선이 필요합니다.

간 건강 관리를 위해 야외에서 조깅하는 사람, 밝은 공원 배경과 활기찬 분위기

🌟 마무리

간 건강은 조용히 무너질 수 있는 영역입니다. 간수치가 높게 나왔다면 내 생활습관을 점검할 기회로 삼아보세요.

지금부터 실천하는 작은 변화가 미래의 건강한 간을 지키는 가장 확실한 방법이 됩니다.