🩺 간수치 높은 이유 — AST·ALT 의미와 관리법 총정리

 

🩺 간수치 높은 이유 — AST·ALT 의미와 관리법 총정리

"건강검진 결과, 간수치가 높다고 나왔어요."
"AST? ALT? 이게 무슨 수치죠?"

간수치 상승은 많은 사람들에게 흔한 건강 이슈지만, 이 수치가 의미하는 바와 관리법을 제대로 아는 사람은 많지 않습니다.

오늘은 간수치(AST·ALT)의 의미와 높아지는 이유, 그리고 간 건강을 지키는 방법까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.

🌟 목차

• | 🧬 AST·ALT란? 간수치의 의미
• | ⚠️ 간수치가 높아지는 원인
• | 🩺 간수치 정상범위와 위험 기준
• | 💊 간 건강을 위한 관리법과 영양소
• | ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

복부에 손을 얹고 건강 상담을 받는 한국인 여성, 밝고 편안한 진료실 분위기의 스튜디오 사진

🧬 AST·ALT란? 간수치의 의미

AST (Aspartate Aminotransferase)와 ALT (Alanine Aminotransferase)는 간세포 안에 존재하는 효소입니다.

간이 손상되면 세포 안에 있던 이 효소들이 혈액 속으로 빠져나오면서 수치가 올라갑니다.

간수치 항목	의미	주요 증가 원인
AST (GOT)	간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장에도 존재	간염, 심근경색, 근육질환 등
ALT (GPT)	간세포에 주로 존재 → 간 손상 민감 지표	지방간, 간염, 알코올성 간질환 등

✔️ ALT가 AST보다 높다면 → 간 자체 문제 가능성 높음 ✔️ AST가 ALT보다 높다면 → 심장·근육 등 다른 원인 고려

⚠️ 간수치가 높아지는 원인

간수치가 올라가는 원인은 다양해요:

• 🚩 비알코올성 지방간 (과체중, 고지방식, 인슐린 저항성)
• 🚩 알코올성 지방간·간염 (과음)
• 🚩 바이러스성 간염 (B형, C형 등)
• 🚩 근육 손상 (격한 운동 직후, 근육질환)
• 🚩 특정 약물 복용 (진통제, 항생제, 고지혈증약 등)
• 🚩 심장질환 (심근경색 등)

간 문제뿐 아니라 운동 직후·약물 영향·근육 손상도 간수치를 높일 수 있어요. 반복적으로 높거나 고위험군이라면 초음파·추가검사가 필요합니다.

🩺 간수치 정상범위와 위험 기준

혈액검사에서 확인하는 AST·ALT 정상범위는 다음과 같아요:

검사 항목	정상범위 (U/L)	위험 기준
AST (GOT)	10 ~ 40	40 이상 시 주의, 100 이상 고위험
ALT (GPT)	10 ~ 40	40 이상 시 간염·지방간 가능성

✔️ 수치가 정상이라도 지속적으로 높거나, ALT가 AST보다 높으면 추가적인 간 초음파·간염 바이러스 검사 권장!

AST와 ALT 수치가 표시된 간 기능 검진 리포트, 청진기, 간 건강 영양제, 물컵과 펜이 함께 배치된 스튜디오컷

💊 간 건강을 위한 관리법과 영양소

간은 재생력이 뛰어난 장기지만, 반복적인 손상이 쌓이면 지방간, 간염, 간경변으로 진행될 수 있어요. 아래 방법으로 간 건강을 지켜주세요:

✅ 생활습관 관리법

• ✔ 알코올 섭취 줄이기 (주 2회 이하, 저도주 권장)
• ✔ 포화지방·설탕 섭취 줄이기 → 지중해식 식단 추천
• ✔ 꾸준한 유산소 운동 (주 3~5회, 30분 이상)
• ✔ 약물 과다 복용·진통제 남용 주의
• ✔ 규칙적인 수면, 스트레스 관리

✅ 간 건강에 도움 되는 영양소

영양소	작용	추천 섭취 시기
밀크씨슬 (실리마린)	간세포 보호, 간 해독 지원	식후 복용 (1일 1~2회)
알파리포산 (ALA)	항산화, 지방간 예방	공복 or 식전
비타민E	지방산 산화 방지, 항염증	식사와 함께 섭취 (지용성)
콜린·이노시톨	지방대사 개선, 지방간 예방	식사 중 섭취

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 운동 후 간수치가 올라갈 수도 있나요?

A. 네. 격한 운동 후 근육 손상으로 AST 수치가 올라갈 수 있어요. 운동을 멈춘 뒤 1~2주 후 재검하면 확인할 수 있어요.

Q2. 지방간이면 간수치가 무조건 높나요?

A. 초기 지방간은 간수치가 정상일 수도 있어요. 초음파 검진이 함께 필요합니다.

Q3. 밀크씨슬은 간수치를 낮춰주나요?

A. 간세포 회복을 돕고 염증을 줄이는 효과가 있어요. 지속적인 복용과 생활습관 개선이 병행되어야 합니다.

Q4. 술을 마시지 않아도 간수치가 높을 수 있나요?

A. 네. 비알코올성 지방간, 비만, 고지혈증, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있어요.

Q5. 간수치가 높으면 피로감도 심해지나요?

A. 간이 손상되면 해독 기능이 저하되어 피로, 무기력감을 느낄 수 있어요.

🌟 마무리

간수치는 우리 몸의 건강 경고등이에요. 단순한 수치가 아니라, 간세포 손상과 회복 상태를 보여주는 신호입니다.

생활습관과 영양소 관리로 간 건강을 지키고 수치를 안정적으로 유지해보세요.