반응형 깊은수면2 🌙 자도 자도 피곤해요 — 수면의 질을 높이는 루틴과 영양소 가이드 🌙 자도 자도 피곤해요 — 수면의 질을 높이는 루틴과 영양소 가이드"8시간을 자도 낮에 너무 피곤해요.""누워 있어도 뒤척이다가 겨우 잠드는 나날…"충분히 자도 피곤한 이유, 단순히 수면 시간의 문제가 아닙니다. 깊은 수면(Non-REM), 렘수면(Rapid Eye Movement)이 제대로 이루어지지 않으면 숙면을 취해도 피로가 계속 남을 수 있어요.오늘은 수면의 질을 높이는 생활 루틴과 영양소를 알기 쉽게 정리해드릴게요.🌟 목차| 💤 왜 충분히 자도 피곤할까?| 🧘♂️ 수면의 질을 결정짓는 3가지 요소| 📋 수면의 질을 높이는 생활 루틴| 💊 꿀잠을 돕는 대표 영양소 4가지| ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)💤 왜 충분히 자도 피곤할까?잠의 시간보다 더 중요한 건 잠의 깊이와 구조예요. 깊.. 2025. 4. 28. 🧊 불면의 원인이 뇌 온도? — 뇌 냉각으로 숙면을 부르는 방법 🧊 불면의 원인이 뇌 온도? — 뇌 냉각으로 숙면을 부르는 방법"몸은 피곤한데 눈이 말똥말똥해요.""밤마다 머리가 뜨겁고 생각이 너무 많아서 잠이 안 와요."혹시 이런 경험, 자주 하시나요?이럴 때 흔히 스트레스나 카페인 탓으로 돌리지만, 그 배경에는 뇌 온도(Brain Temperature)가 숨어 있을 수 있어요. 이번 글에서는 뇌 냉각(Brain Cooling)의 원리와, 뇌 온도를 낮춰 숙면을 부르는 방법을 알려드립니다.🌟 목차| 🌙 뇌 온도와 수면의 관계| 🧠 뇌 냉각이 필요한 이유| 🔥 뇌 온도가 올라가는 대표 원인| 📋 뇌 온도 과열 자가진단 체크리스트| 🧘 뇌 냉각을 통한 숙면 루틴| ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)🌙 뇌 온도와 수면의 관계잠이 잘 오려면 뇌와 몸의 온도가 자연.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
