반응형 수면영양소1 건강한 수면을 위한 뇌파 조절법과 수면 영양소 건강한 수면을 위한 뇌파 조절법과 수면 영양소매일 누워도 잠이 안 오고, 자고 나도 개운하지 않다면… 뇌파와 수면 호르몬이 균형을 잃은 것일 수 있어요.요즘 부쩍 아침에 일어나도 개운하지 않고, 밤마다 자꾸 스마트폰을 보게 되면서 잠들기까지 시간이 점점 길어지는 걸 느꼈어요. “나도 불면증이 시작되는 걸까?”라는 생각이 들 정도였는데, 우연히 수면 뇌파와 멜라토닌에 대한 정보를 접하고 루틴을 바꿔봤더니 확실히 달라지더라고요. 오늘은 뇌파 안정화와 수면에 좋은 영양소를 중심으로, 푹 자는 데 필요한 과학적인 접근을 소개해드릴게요.목차현대인의 수면 문제, 왜 이렇게 많을까? 수면과 관련된 뇌파의 종류 잠을 부르는 대표 수면 영양소 뇌파를 안정시키는 실전 루틴 멜라토닌 보충제, 언제 어떻게 먹을까? 숙면을 부.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
