반응형 수면패턴1 😴 밤 10시에 자야 하는 과학적 이유! | 수면 시간대별 호르몬 분비와 황금수면 만드는 법 😴 밤 10시에 자야 하는 과학적 이유! | 수면 시간대별 호르몬 분비와 황금수면 만드는 법"밤 10시~새벽 2시는 황금수면시간"이라는 말 들어보셨죠? 단순한 속설이 아닙니다! 이 시간대에 성장호르몬, 멜라토닌 등 중요한 호르몬이 최대로 분비되어 몸의 회복과 재생이 이루어져요.🌙 질 좋은 수면 2시간이 나쁜 수면 8시간보다 효과적입니다!🌟 목차| 🕒 수면 시간대별 호르몬 분비 패턴| 💤 핵심 수면 호르몬들의 역할과 기능| 🌙 황금수면시간을 활용하는 방법| 🛏️ 최적의 수면 환경 만들기| ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)🕒 수면 시간대별 호르몬 분비 패턴우리 몸은 생체리듬(서카디안 리듬)에 따라 시간대별로 다른 호르몬을 분비합니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 회복과 성장에 필수적인 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
