반응형 수면환경개선2 😴 '잠 못 드는 밤' 끝! 수면 전문의가 알려주는 단 7일 만에 숙면 찾는 법 😴 '잠 못 드는 밤' 끝! 수면 전문의가 알려주는 단 7일 만에 숙면 찾는 법뒤척이는 밤이 계속되고 있나요? 한국인 3명 중 1명은 불면증을 경험한다고 합니다. 특히 코로나19 이후 불면증 환자가 30% 증가했다는 충격적인 통계도 있습니다. 다음날 피곤한데도 밤만 되면 잠이 오지 않는 악순환, 오늘 밤에 끝낼 수 있습니다.🌟 목차1. 불면증이 건강에 미치는 영향2. 불면증의 주요 원인 3가지3. 7일 숙면 프로그램4. 자주 묻는 질문1. 불면증이 건강에 미치는 영향면역력 약화만성 수면 부족은면역 체계를 30%약화시킵니다정신 건강불면증 환자의 25%는우울증이동반됩니다만성질환 위험불면증은 고혈압,당뇨병 위험을2배 증가시킵니다WHO는 충분한 수면을 건강의 필수 요소로 정의하며, 7-8시간의 양질의 수면을.. 2025. 5. 15. 🌙 멜라토닌 복용과 함께하는 수면 습관 (꿀잠 루틴 만들기!) 🌙 멜라토닌 복용과 함께하는 수면 습관 (꿀잠 루틴 만들기!)멜라토닌은 숙면을 돕는 대표적인 호르몬입니다. 하지만 약만 복용한다고 해서 꿀잠을 보장받을 수는 없죠. 오늘은 멜라토닌 효과를 극대화하는 수면 습관을 함께 만들어볼게요!지친 하루를 마무리할 때, 마음까지 편안하게 잠들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 🌙 멜라토닌 복용과 함께라면 숙면에 한 걸음 더 가까워질 수 있어요. 오늘은 작은 습관만 바꿔도 확 달라질 수 있는 '꿀잠 루틴'을 알려드릴게요!🌟 목차| 🌑 수면이 어려운 이유 (문제 인식)| 🌿 멜라토닌이란 무엇인가요?| 🛌 수면에 방해가 되는 나쁜 습관| 🌟 꿀잠을 부르는 루틴 만들기| ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)| 💤 마무리 및 추천 태그🌑 수면이 어려운 이유 (문제 인식)📱.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
