본문 바로가기
반응형

건강251

눈의 피로를 줄이는 생활 습관과 루테인 외 영양소 눈의 피로를 줄이는 생활 습관과 루테인 외 영양소하루 종일 스마트폰과 모니터를 보는 눈, 오늘도 많이 피곤하지 않으셨나요? 단순한 피로감이 아니라 ‘눈 건강 관리’의 시작점일 수 있어요.저는 최근 들어 하루가 끝나갈수록 눈이 뻑뻑하고, 초점도 잘 안 맞는 느낌이 자꾸 들더라고요. 처음엔 단순 피로겠지 했는데, 알고 보니 디지털 기기 사용 시간이 늘면서 눈에 필요한 영양소가 고갈되고 있었던 거예요. 특히 루테인 외에도 눈을 보호하는 다양한 성분들이 있다는 걸 알게 된 뒤로, 식단과 습관을 함께 바꾸기 시작했죠. 오늘은 눈의 피로를 덜어주는 습관과 루테인을 포함한 주요 영양소를 중심으로, 눈 건강 루틴을 함께 알아볼게요.목차눈 피로가 누적되면 생기는 문제 눈 건강을 위한 대표 영양소 눈에 좋은 음식, 어떻게.. 2025. 4. 3.
혈관 건강을 지키는 생활 습관과 오메가3의 역할 혈관 건강을 지키는 생활 습관과 오메가3의 역할“조용한 살인자”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 바로 혈관 질환을 두고 하는 말이에요. 평소 증상이 없어서 방심하기 쉽지만, 치명적인 결과를 부르는 만큼 미리 관리가 중요하답니다.저도 얼마 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐어요. 겉으로 보기엔 멀쩡했지만, 혈관 속은 조용히 신호를 보내고 있었던 거죠. 그래서 그때부터 식단을 바꾸고, 오메가3를 챙기면서 꾸준히 관리해보기로 했어요. 오늘은 혈관 건강을 지키기 위한 생활 습관과 오메가3의 정확한 역할을 정리해볼게요. 이 글이 당신의 혈관을 지켜주는 첫 걸음이 되었으면 좋겠어요.목차혈관이 보내는 위험 신호들 오메가3가 혈관에 좋은 이유 혈관 건강에 도움 되는 음식 매일 실천하.. 2025. 4. 3.
기억력과 집중력을 높이는 두뇌 영양소와 생활 습관 기억력과 집중력을 높이는 두뇌 영양소와 생활 습관요즘 집중이 잘 안 되고, 방금 들은 것도 금방 잊어버리진 않으세요? 혹시 뇌가 피곤하다는 신호를 보내고 있는 건 아닐까요?저도 어느 순간부터 메모 없이는 대화 내용을 놓치고, 한 가지에 오래 집중하기가 힘들어졌어요. 단순한 피곤함이라고 생각했지만, 뇌가 영양과 자극을 충분히 받지 못한 상태였던 거죠. 오늘은 기억력과 집중력을 높여주는 대표 영양소와 습관을 중심으로, 머리가 맑아지는 루틴을 함께 나눠보려고 해요. 공부, 일, 나이와 상관없이 두뇌 건강은 누구에게나 중요하니까요!목차집중력 저하와 기억력 감퇴, 뇌 피로 신호? 두뇌 활력을 위한 대표 영양소 5가지 두뇌 기능에 좋은 음식은? 하루에 하나! 집중력을 높이는 습관 노트로픽(두뇌 영양제), 효과와 주.. 2025. 4. 3.
건강한 수면을 위한 뇌파 조절법과 수면 영양소 건강한 수면을 위한 뇌파 조절법과 수면 영양소매일 누워도 잠이 안 오고, 자고 나도 개운하지 않다면… 뇌파와 수면 호르몬이 균형을 잃은 것일 수 있어요.요즘 부쩍 아침에 일어나도 개운하지 않고, 밤마다 자꾸 스마트폰을 보게 되면서 잠들기까지 시간이 점점 길어지는 걸 느꼈어요. “나도 불면증이 시작되는 걸까?”라는 생각이 들 정도였는데, 우연히 수면 뇌파와 멜라토닌에 대한 정보를 접하고 루틴을 바꿔봤더니 확실히 달라지더라고요. 오늘은 뇌파 안정화와 수면에 좋은 영양소를 중심으로, 푹 자는 데 필요한 과학적인 접근을 소개해드릴게요.목차현대인의 수면 문제, 왜 이렇게 많을까? 수면과 관련된 뇌파의 종류 잠을 부르는 대표 수면 영양소 뇌파를 안정시키는 실전 루틴 멜라토닌 보충제, 언제 어떻게 먹을까? 숙면을 부.. 2025. 4. 2.
손발 저림 원인과 예방법 (말초신경 vs 혈액순환) 손발 저림 원인과 예방법 (말초신경 vs 혈액순환)가만히 있어도 찌릿찌릿, 자고 일어났는데 손끝이 저릿저릿... 혹시 이런 증상, 무심코 넘기고 있진 않으세요?예전엔 "앗, 피가 안 통해서 그런가?" 하고 가볍게 넘겼는데요. 반복되는 손발 저림은 단순히 '혈액순환' 문제만은 아닐 수 있어요. 저도 출근길 지하철 안에서 손가락이 저려오는 경험을 자주 했는데, 알고 보니 '말초신경' 관련 문제도 함께 작용하고 있더라고요. 오늘은 손발 저림의 대표적인 원인 2가지, 혈액순환 장애와 말초신경 손상을 중심으로 그 차이점과 예방법을 알려드릴게요!목차손발 저림의 주요 원인 요약 혈액순환 문제로 인한 저림 말초신경 손상으로 인한 저림 혈액순환 vs 신경: 구분법 손발 저림을 예방하는 습관 병원에 가야 할 신호는?손발 .. 2025. 4. 2.
혈관 건강을 지키는 생활 습관과 오메가3의 역할 혈관 건강을 지키는 생활 습관과 오메가3의 역할우리 몸 구석구석 피를 공급하는 혈관, 당신은 얼마나 챙기고 계신가요?요즘 들어 아침에 일어나면 손끝이 저릿하거나, 계단 몇 개만 올라가도 숨이 가빠지는 느낌... 혹시 그런 경험 있으세요? 저도 몇 달 전까지만 해도 "이게 그냥 노화인가?" 싶었는데, 병원에서 혈관 탄력 저하라는 이야기를 듣고 나서야 본격적으로 생활 습관을 점검하게 됐어요. 특히 오메가3를 꾸준히 챙겨 먹은 뒤로는 확실히 달라졌다는 걸 느꼈죠. 오늘은 바로 그 '혈관 건강'을 지키는 핵심 생활 습관과, 과학적으로 입증된 오메가3의 역할에 대해 나눠보려고 해요.목차왜 혈관 건강이 중요한가? 혈관 건강을 위한 생활 습관 5가지 오메가3가 혈관에 미치는 과학적 효과 오메가3를 풍부하게 섭취하는 .. 2025. 4. 2.
반응형

티스토리툴바